مطالعه قبل خواب
مطالعه قبل خواب برای ما بسیار مفید است و فواید زیادی دارد. خواندن کتاب قبل از خواب باعث آرامش بیشتر و سبب خستگی میشود.
دبیرستان دخترانه غیردولتی در شهرکرد
فواید مطالعه قبل خواب
خواندن کتاب قبل از خواب باعث میشود سریع تر بخواب بروید، یکی از بهترین کارهایی که میتوانید برای سریع تر خوابیدن انجام دهید این است که قبل خواب مطالعه کنید. فواید مطالعه قبل خواب به موارد زیر مرتبط است:
-کمتر شدن استرس و اضطراب
همه ما معمولا اضطراب و استرس را در زندگیمان داریم، تحقیقات نشان داده است که مطالعه قبل خواب سبب کمتر شدن استرس میشود. طبق این تحقیقات کسانی که حدود نیم ساعت مطالعه قبل خواب دارند، باعث کمتر شدن ضربان قلب و فشار خون میشوند، این کار هم استرس فرد را کمتر میکند و هم تاثیر خوبی بر سلامت قلب خود میگذارند. بهترین روش این است هر شب با یک صفحه کتاب خواند شروع کنید و به مرور بیشترش کنید، این روش به شما کمک میکند، که کتاب خوان شوید.
-وارد شدن در دنیای دیگر
با خواندن کتاب میتوانید در دنیای دیگری سفر کنید و این یکی از مهم ترین ویژگی های کتاب خواندن است. کتاب ها به ما این امکان را میدهد برای تایم زیادی از دنیای واقعی دور بمانیم و به همین خاطر به درون خودمان رجوع کنیم، فکر کردن زیاد باعث مبتلا شدن به بیمارهای روحی و جسمی میشود. به همین دلیل پیشنهاد میکنم تایمی را به مطالعه بپردازید تا حداقل ذهن برای مدتی استراحت کند.
بهتر شدن مهارت های اجتماعی و فردی
یکی از ویژگی های کتاب خواندن، بهتر شدن در مهارت های اجتماعی است از جمله: کاربرد کلمات، نوع صحبت کردن و حتی احساس همدلی از مهارت های کتاب خواندن است که هر قدر بیشتر بخوانیم در این مهارت ها بهتر میشویم. مطالعه قبل خواب باعث میشود، این ویژگی ها دو برابر شود، وقتی که ما به خواب فرو می رویم هر فکری که قبل از خواب می کردیدم، مغز آن را پردازش میکند. این روش به ما کمکم میکند آن مطلب در حافظه بلند مدت ثبت شود. درنتیجه کتاب خواندن باعث رشد فرد میشود.
خلاقیت بیشتر
یکی از ویژگی های دیگر کتاب خواندن این است که میتوانیم شخصیت کتاب را در ذهنمان تصور کنیم و این کار باعث قوی تر شدن قوی تخیل میشود. مغز مانند یک عضله است هر قدر تمرین کند قوی تر میشود. با مطالعه قبل خواب باعث تقویت این قوه ذهن میشوید و همچنین آشنا بودن با برخی از زبان ها، فرهنگ ها و.. موجب بیشتر شدن خلاقیت شما میشود.
تقویت کردن تمرکز
شبکه های اجتماعی و فضای مجازی باعث پرش ذهنی شما میشود و سبب میشود تمرکز نداشته باشید. مطالعه کردن به خاطر یکپارچگی کتاب همه ی تمرکز شما روی را متن آن قرارمیدهد به همین دلیل باعث افزایش تمرکز در شما میشود.
بهتر شدن ارتباط مغز
هر متنی را که میخوانیم سبب میشود یک مسیر در مغز ما شکل بگیرد. هر قدر این مسیرها بیشتر باشد، عمل کرد مغز ما برای پیشرفت بیشتر میشود. مطالعه بهترین روش برای تقویت این مسیرها است. خواندن داستان باعث آرام و کم شدن فعالیت های ذهنی ما میشود در حالی که خواندن یک کتاب علمی سبب افزایش فعالیت مغز می شود.
خواب خوب
یکی از مهم ترین فواید” مطالعه قبل خواب ” راحت و آسان تر خوابیدن در شب است. خواب کامل باعث میشود تمام این ویژگی هایی که به شما گفتیم چند برابر شود. وقتی قبل از خوابیدن کتاب بخوانیم ذهن ما خسته تر میشود و بهتر به خواب فرو میرویم. در آخر کتاب خواندن هم باعث خواب بهتری میشود و هم سبب میشود هر چیزی که در کل روز و شب یاد گرفتیم در ذهن ما راحت تر ثبت شود.
چطور قبل خواب کتاب بخوانیم
برای مطالعه قبل خواب باید چند نکته را در نظر بگیرید این نکات سبب میشود علاوه بر لذت بردن از مطالعه، از مزیت های کتاب خواندن هم بهترین استفاده را بکنید.
نور مناسب
اولین نکته برای خواندن کتاب نور مناسب است. اگر در شب وقتی که میخواهیم کتاب بخوانیم نور مناسب نداشته باشیم، فشار زیادی به چشمانمان وارد میشود و باعث میشود که خیلی زود از مطالعه قبل خواب دست بکشیم. میتوانید از چراغ مطالعه برای کتاب خواندن در شب هم استفاده کنید.
انتخاب کتاب های مناسب
اگر با کتابی که قرار است بخوانیم نتوانیم ارتباط بگیرم، مطالعه را برایمان خیلی سخت می شود. قبل از خواندن کتاب مطمئن شوید باب سلیقه شما باشد و به آن علاقه دارید. با این روش میتوانید به مرور کتاب خوانی را درعادات خود قرار دهید.
کتاب های الکترونیکی
اگر در هنگام شب نمیتوانید چراق اتاق را روشن کنید، پیشنهاد میکنم از کتاب های الکترونیکی استفاده کنید. اما به چند نکته توجه کنید : اجازه ندهید در گوشی حواستان پرت شود، نور صفحه خیلی مناسب است نور گوشیتان را کم کنید. نکته بعدی حذف کردن نور آبی گوشی است، این نور جلوگیری میکند از خوب خوابیدن به همین خاطر بهترین گزینه خاموش کردن آن است.
نشستن درست
یکی دیگر از نکاتی که در مطالعه قبل خواب باید توجه کرد، درست نشستن است. افرادی که هنگام مطالعه در جای خود دراز میکشند، از 2 جهت این کار اشتباه است: اول این که باعث میشود به گردن فشار زیادی وارد شود. دومین نکته این است که احتمال این که خوابتان ببرد بسیار زیاد است. در آخر سعی کنید جوری بنشینید که کتاب روی زانوهایتان قرار بگیرد.
کتاب صوتی
بهترین گزینه برای کسانی که نمیخواهند نگران نور، فشار گردن، درست نشستن و.. داشته باشند، کتاب های صوتی است. میتوانید آن را دانلود کنید و با هندزفری گوش دهید و البته انتخاب کردن کتاب ها به سلیقه شما هم بستگی دارد.
حرف آخر
خواندن کتاب در طول روز یا شب ویژگی های زیادی دارد. از پیشرفت کردن مهارت های اجتماعی بگیر تا بهتر عمل کرد مغز، همه ی این ها با کتاب خواندن به دست می آید. به همین خاطر خوب است قبل از خوابیدن چند صفحه ای را به خواندن کتاب بپردازید، باعث شود خواب راحتی را داشته باشید.
تولید محتوا و سئو توسط شرکت طراحی سایت تفکربرتر
درباره مدیریت
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است.
نوشته های بیشتر از مدیریت
دیدگاهتان را بنویسید